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ラウンド前にオススメ!ハンガーを使ったストレッチ2(腕、脇腹)

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せっかくの楽しみのラウンドも途中で違和感や痛みを感じたり、けがをしてしまっては台無しとなってしまいます。
運動前の準備運動はケガ防止だけではなく、パフォーマンスを上げる為にも効果があります。

ハンガーを使ったストレッチでケガ防止!

前回の「ラウンド前にオススメ!ハンガーを使ったストレッチ1(腕、脇腹)」に引き続き、埼玉県は東川口駅にある、「ほしのカイロプラクティック」にてより効果的なストレッチ方法を伺ってきました。

今回は腰のストレッチ、ゴルフに大切なひねる動きの準備です。その方法を星野院長自ら実践・解説してくださいました。

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腰の筋肉を伸ばす

ストレッチの際に補助道具としてハンガーを使うことで、より効率のよいストレッチが可能となります。
今回は腰の筋肉を伸ばす方法です。
まずは動画をご覧ください。

ハンガーを持ち、その手の高さを変えることで、伸びる場所が変わり1か所の筋肉だけではなくその周辺の筋肉も同時に伸ばす事が可能となります。筋肉は複雑に構成されているので、どうしても普通に動かす、伸ばすだけでは影響されない部分が多くなってしまいますが、ハンガーという補助道具を使う事、伸ばした後に動きを加えることで複数の筋肉へのストレッチ効果があります。

いかがでしたでしょうか。これからシリーズにてストレッチについての情報を公開していきます。

次回は「肩甲骨、背中」へのストレッチを紹介したいと思います。

 

取材協力:「ほしのカイロプラクティック

今回取材にご協力いただいたのは東川口にあるほしのカイロプラクティックの星野淳史院長。

東川口駅徒歩5分に位置するほしのカイロプラクティックでは、「すべてはもっと回復できる健康な身体にするために」をコンセプトに慢性的で頑固な肩こり、腰痛、手足のしびれ、骨盤のゆがみや不定愁訴(ケガではないのに痛い、辛い、だるい)を専門に根本的な改善から「もっと回復できる健康な身体」を目指して施術を実施。

JACM(日本カイロプラクティック医学協会)認定カイロプラクターで元大川学院技術インストラクターである星野院長がマンツーマンでじっくりと筋肉の緊張緩和(トリガーポイントセラピー)、関節の調整、生活習慣の改善(正しい姿勢や体操)を行い健康な身体づくりをサポートします。

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店舗情報

ほしのカイロプラクティック

埼玉県川口市戸塚2-25-18 マウンテンインハイツ203
TEL:048-298-1110(予約優先)
受付時間 平日10:00~21:00
土・日・祝10:00~18:00
定休日  水曜日・当院指定日
ほしのカイロプラクティック公式ホームページ

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