ボディストレッチ

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ストレッチで滑らかなスイングを -たった3つの基本-

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ゴルフのラウンド中や打ちっ放し等で、「捻転させて」「バックスイングでは脇を閉めて」「腰がスウェーしているよ」等と注意を受けたゴルファーの方々も多いのではないでしょうか?
また寒い時期には怪我の可能性が高くなります。でも、どのストレッチがゴルフに効果的なのか。悩めるゴルファーは多いものです。

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ゴルフトレーニング ”筋力”と”パワー”を鍛える

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日々トレーニングに励むゴルファーの皆さん。あなたは普段何を意識して筋トレなどを行っていますか。
例えば体の部位への意識。「今下半身、ふくらはぎを鍛えているぞ」それも大事です。
今回は更に一歩進めて、意識すべき大切なことを学んでいきましょう。
それは“筋力”と“パワー”。実はこの2つ、全く違うものなのです。ゴルフに重要な筋力とパワーの違いを解説し、それぞれの鍛え方をご紹介します。

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筋トレ✕バランスボールでゴルフ上達!【体幹特化編】

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トレーニング器具の中でも最も身近にあるともいえるバランスボール。誰にでも手に取りやすい器具ながら、サッカー、野球、バスケットボール、そしてもちろんゴルフ界の1流選手も重用する、折り紙付きのトレーニング効果を発揮します。シンプルな器具だからこそ使い方は無限大。バランスボールの程よい不安定さが、効率よく体幹を鍛えてくれます。米Golf DigestのYouTube公式チャンネルで公開されているバランスボールを使ったトレーニング法の中から、体幹強化に特化したものを抜粋しました。

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ゴルフの筋トレはバランスボールで楽しくできる

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1000円前後からでも購入可能なバランスボール。最近は作業の効率化のため、オフィスチェアの代わりとして採用されている職場も増えているバランスボール。バランスボールは本来の目的であるヨガや筋トレでも高い汎用性で効果を発揮してくれます。ゴルフ上達のための筋トレにも、バランスボールを使ったトレーニング法が豊富にあります。米Golf DigestのYouTube公式チャンネルで公開されているトレーニング法の一部を見ていきましょう。

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デスクワークの腰痛・背痛を改善!働くゴルファー必見のストレッチ

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週末ゴルファーの身体は、平日のデスクワークでガッチガチ。楽しくゴルフでリフレッシュするためにはコンディションの調整が重要です。米Golf DigestのYouTube公式チャンネルでは休憩時間や帰宅後に身軽にできるストレッチを紹介しています。長時間椅子に座って硬くなった体を、1分でできる簡単なストレッチでゴルフに効果的な状態にほぐしましょう。腰痛・背痛にも効果的なストレッチを見ていきます。

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ゲーリー・プレーヤーに学ぶ 歳をとってもゴルフを楽しむトレーニング

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メジャー通算9勝。キャリア・グランドスラム。南アフリカの生ける伝説、ゲーリー・プレーヤー。2013年には米Sports IllustratedのThe Body Issueに77歳にして掲載されるという御年80歳は今でも現役。Golf DigestのYouTube公式チャンネルで彼のトレーニング法が公開されています。英語が分からなくても動画なので簡単にまねすることができます。ケガや筋肉の衰えを予防して末永く楽しいゴルフライフを続けるためのイロハを学びましょう。

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あなたは大丈夫?ゴルフに必要な柔軟性を今すぐテスト!

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こんなスイングの症状にお悩みではありませんか。
・ボールとのコンタクトが不調だ
・インパクトゾーンまで滑らかにスイングできない
・幾度もボールがスライス、フックする、もしくはその両方
スイングの不調の原因は身体の柔軟性かもしれません。米Golf Digestではフィットネス・アドバイザーのベン・シアー氏による、スイングに必要な柔軟性をテストする簡単な3つの方法と改善法を紹介しています。今すぐ自分の柔軟性をチェックしてみましょう。

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ゴルフ場についたらラウンド前にやっておきたい5つの練習【前編】

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ラウンド当日の朝フロントで受付を済ませ準備をし、グラノーラバーにかじりつきながらスタート時間を確認すると、まだ時間に余裕があるようです。米Golf Digestではラウンド直前に効率よくウォーミングアップをするための5つの練習法を紹介しています。クラブ、アライメントロッド、いくつかのティーを用意してたった15分で完了するウォーミングアップを見ていきましょう。

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ゴルフに必要な下半身のトレーニング!バランスを保つための強化方法とは

画像:ゴルフに必要な下半身のトレーニング!バランスを保つための強化方法とは

「飛距離を伸ばそう!」と決めたその日から上半身のトレーニングや腕立て伏せを黙々とやっていませんか?実は飛距離を伸ばしたり、バランスの取れたスイングができる事は下半身のトレーニングが重要です。そこで今回は無料で実践できる下半身のトレーニング方法をお届けします。

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